CrossFit is een veelzijdig en intensief trainingsprogramma dat elementen combineert uit verschillende sporten, zoals gewichtheffen, gymnastiek, hardlopen en roeien. Het unieke aan CrossFit is de focus op functionele bewegingen. Dit zijn bewegingen die dagelijkse activiteiten nabootsen en je helpen om dagelijkse taken efficiënter uit te voeren.
Bij CrossFit draait alles om het verbeteren van je algehele fitheid. Het programma is geschikt voor iedereen, ongeacht je niveau. Iedere oefening kan worden aangepast aan jouw persoonlijke mogelijkheden, waardoor het nooit te zwaar of te hoog gegrepen hoeft te zijn.
Tijdens de lessen, die altijd onder begeleiding van een coach staan, ligt de nadruk bij Ninja’s op kwaliteit van bewegen. We werken samen aan een sterke basis: een betere conditie, meer kracht en het leren omgaan met je eigen lichaamsgewicht.
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, CrossFit biedt een uitdagende en effectieve manier om je lichaam en geest sterker te maken!
Als je nog geen ervaring hebt met CrossFit of je wil je techniek bijschaven, dan is het handig om te starten met onze techniekles. Deze les vindt plaats op woensdagavond om 17:45. In zes lessen behandelen we verschillende basisbewegingen. De techniekles is niet verplicht om te beginnen met CrossFit, maar wordt wel aangeraden om een goede basis te leggen.
De zes lessen:
Een les bij Ninja's bestaat altijd uit een gezamenlijke warming-up die door de coach wordt geleid. Daarna besteden we tijd aan het uitleggen van een specifieke techniek of bouwen we aan je basiskracht. Het opbouwen van kracht komt iedere week terug, bijvoorbeeld iedere week werken we om je squat sterker te maken.
We sluiten iedere les af met een workout. De workout is iedere dag anders en is altijd een combinatie van verschillende CrossFit-oefeningen. De ene dag ben je bijvoorbeeld aan het roeien, met deadlifts en touwklimmen en de andere dag doe je burpees met squats.
Mocht je een oefening niet kunnen, dan is dit uiteraard geen probleem. We passen de oefeningen altijd aan op het niveau van de persoon, zodat jij jouw workout zo veilig en effectief mogelijk kan uitvoeren.
Bij Ninja's is iedereen welkom en helpen we jou graag bij het verbeteren van jouw gezondheid / fitheid.
Je kunt deelnemen aan een van onze groepslessen of zelfstandig trainen in onze Open Gym.
Naast onze reguliere CrossFit WOD’s bieden we verschillende specialty lessen aan. Tijdens deze lessen krijg je de tijd en ruimte om je meer te verdiepen in een specifieke skill of onderdeel van je training.
Bijvoorbeeld in onze Weightlifting les focus je een uur lang op de snatch of de clean & jerk. Naast de lifts zelf doen we verschillende oefeningen om je sterker te maken en je techniek te verbeteren.
Of Tijdens Endurance werk je aan je uithoudingsvermogen. De oefeningen zijn over het algemeen technisch wat eenvoudiger en de workouts duren ongeveer 30–40 minuten. Zo kun je je volledig focussen op het verbeteren van je conditie.
Met zoveel verschillende mogelijkheden kun je zelf kiezen wat het beste past bij jouw doelen. Bekijk ons lesrooster en ontdek welke training bij jou past.
Het is heel normaal om nerveus te zijn voor je eerste les, dat heeft iedereen weleens ervaren. Je stapt een nieuwe omgeving binnen, ontmoet nieuwe mensen en misschien is dit zelfs je eerste kennismaking met kracht- of conditietraining. Bij Ninja’s is iedereen welkom, ongeacht niveau. Daarom geven we je graag een idee van wat je kunt verwachten tijdens je eerste training.
Onze community betekent samen trainen, elkaar motiveren en naast het sporten ook sociaal betrokken zijn. Ongeacht je niveau of leeftijd vind je hier gelijkgestemde mensen die een fit, sterk en gezond lichaam belangrijk vinden. Het is niet ongebruikelijk dat leden na de les nog even samen een kopje koffie drinken en iedere maand organiseren we ook een activiteit voor de community.
Ons doel is om jou op verschillende vlakken te ondersteunen. Daarom bieden wij aanvullende diensten aan zoals personal training en voedingsbegeleiding begeleiding. Al deze aspecten beïnvloeden elkaar en dragen bij aan zowel je fysieke als mentale gezondheid. Daarnaast verkopen we in onze winkel accessoires en supplementen die je helpen bij het behalen van je doelen.